SNPE(Self Natural Posture Exercise) 훈련이 여자 청소년 치어리딩 선수들의 기능적 운동수행력 및 견관절과 고관절의 근력과 ROM에 미치는 영향

Abstract

스포츠 치어리딩은 빠른 리듬에 맞춘 퍼포먼스를 수행하는 종목으로 고난도의 퍼포먼스가 요구되며, 부상이 많은 종목으로 근력 및 유연성, 퍼포먼스 증가를 위한 훈련이 요구된다. 바른 자세 척추운동은 근막을 이완시켜 관절가동범위를 증가시키고 관절의 자세불균형을 회복시킬 수 있는 운동이다. 이에 본 연구는 SNPE 훈련을 수행하여 여자 청소년 치어리딩 선수들에게 기능적 운동수행력 및 견관절과 고관절의 근력과 ROM에 미치는 영향을 확인하였다. 연구대상자는 울산광역시, 강원도, 부산광역시, 경상남도의 여자 청소년 치어리딩 선수 중에 최근 3개월 동안 부상이 없고, 1년 이상의 경력자들로 선정하였다. 총 22명의 대상자가 운동군(EG : Exercise Group, n=11, 15.9±2.0yrs, 159.2±7.1cm, 54.6±16.2kg), 비운동군(NEG : Non Exercise Group, n=11, 15.9±2.5yrs, 158.2±8.1cm, 53.5±9.2kg)으로 SNPE 훈련 여부에 따라 두 그룹으로 구분하였다. SNPE 프로그램은 총 6주 동안 준비운동, 본 운동, 정리운동으로 구분하였으며, 본 운동은 벨트 운동과 도구 운동으로 구성하였다. 주 5회 60분 동안 진행하였으며, 운동강도를 높이기 위해 2주씩 세트 수 및 반복 횟수를 늘렸다. SNPE 훈련 전후로 기능적 기능성 움직임평가(Functional Movement Screen: FMS)와 견관절과 고관절의 관절가동범위(Range of Motion, ROM), 등척성 근력을 측정하였다. 측정된 자료의 처리는 Microsoft office Excel 2019를 사용하고, 통계처리는 IBM SPSS Statistics version 25를 사용하였다. 집단 간 차이검증은 사전값을 공변인으로 한 공분산 분석(ANCOVA)을 하였고, Bonferroni를 이용해 대비를 확인하였으며, 통계적 1종 오류 수준은 𝛼=.05로 설정하였다. 연구 결과, FMS의 총점이 EG에서 증가하여 그룹 간 유의한 차이가 나타났다(p<0.05). 등척성 근력측정 결과, 견관절 좌우의 벌림, 모음, 안쪽돌림, 가쪽돌림에 유의한 차이가 나타났으며(p<.001), 고관절 좌우의 굽힘, 폄, 모음, 벌림에서 모두 유의한 차이가 나타났다(p<.001). ROM 측정결과, 견관절은 좌우 굽힘, 좌측 안쪽돌림(p<.01). 좌우 폄, 우측 안쪽돌림(p<.001), 좌우 가쪽돌림(p<.05)에서 유의한 차이가 나타났으며, 고관절은 좌측 굽힘, 좌우 폄(p<.001), 우측굽힘(p<.01), 오른쪽 벌림(p<.05)에 유의한 차이가 나타났다. 본 연구를 통해 SNPE 훈련이 여자 청소년 치어리딩 선수들의 기능적 운동수행력, 견관절과 고관절의 근 기능 및 가동범위 향상에 긍정적 영향을 미치는 것으로 확인되었다. SNPE를 통해 선수들의 부상 예방 및 부상 후의 재활 프로그램 및 선수들의 퍼포먼스 향상 프로그램의 기초자료로 활용될 수 있을 것이며, 지속적으로 세부적 프로그램을 연구를 통한 검증이 필요할 것이다. |Sports cheerleading is an activity that involves fast rhythms and requires high-intensity performances. Training involves building muscle strength and flexibility. As in other sports, increased performance can lead to many injuries. SNPE helps relax the fascia, increases the range of motion (ROM) of joints, and improves posture. In this study, SNPE training was examined to assess functional athletic performance and identify the muscle strength and ROM in the hip joints of female adolescent cheerleaders. The participants in this study were 22 female adolescent cheerleaders in Ulsan, Gangwon, Busan, and Gyeongsangnam-do, Republic of Korea, who had had no injuries in the previous 3 months and had more than 1 year of cheerleading experience. Exercise Group (EG : Exercise Group, n=11, 15.9± 2.0yrs, 159.2±7.1cm, 54.6±16.2kg), Non Exercise Group (NEG : Non Exercise Group, n=11, 15.9±2.5yrs, 158.2±8.1cm, 53.5±9.2kg) as divided into two groups according to whether or not SNPE training was performed. The SNPE divided into warm-up, main, and cool-down. main exercise consisted of belt and tool exercises. periods for 6 weeks. Each session lasted 60 min and took place five times a week the numbers of sets and repetitions were increased every 2 weeks to increase the intensity of exercise. Before and after SNPE training, the functional movement screen was administered, and ROM and isometric muscle strength of the joints and hip joints were measured. Microsoft Office Excel 2019 was used to measure data, and IBM SPSS Statistics 25 was used to perform statistical analysis. The Covariance Analysis (ANCOVA) was performed with the pre-value as a covariate, and the contrast was confirmed using Bonferroni, statistical type 1 error level was set to 0.05. Results showed that the total FMS score increased in the exercise group, and the difference between groups was significant (p<0.05). Isometric muscle strength measurement revealed significant differences in abduction, adduction, medial rotation, and lateral rotation of the shoulder joint (p<0.01), and significant differences were also found in all hip joint flexion, extension, adduction, and abduction (p<0.01). ROM measurements revealed greater left–right flexibility of the shoulder joint and more extensive inward turning on the left side (p<0.01). Significant differences between the groups were also found in right external rotation (p<0.01), left and right lateral rotation (p<0.05), left and right extension (p<0.01), right flexion (p<0.01), and right (p<0.05). This study confirmed that SNPE training had a positive effect on the functional performance, shoulder and hip joint muscle function, and ROM in female adolescent cheerleaders. SNPE can be used to prevent injury in athletes, in rehabilitation programs, and in athletes' performance improvement programs. Further research will be necessary to verify the efficacy of SNPE.