상체, 하체의 저항운동 강도별 심폐반응 차이 비교

Abstract

Comparison of Cardiorespiratory Response Differences by Intensity of Resistance Exercise in Upper and Lower Body Jeon, Soo-young University of Ulsan, The Graduate School Major of Physical education This study compared and analyzed how cardiorespiratory response (ventilation, oxygen intake, heart rate) differs when performed by intensity (40%, 60%, 80% of 1RM) using bench press, a representative upper body exercise for resistance exercise, and squat, a lower body exercise, in this study, 30 male college students who had no history of orthopedic and neurosurgery, and who had no cardiopulmonary disease and were suitable for PAR-Q questionnaire responses. The data collected through the study were analyzed using the SPSS PC+ for window (ver 19.0) statistical program. The mean and standard deviation were calculated to find out the descriptive statistics for each variable. One-way batch repetitive measurement variance analysis was performed for the statistical method, and the significance level (ɑ) of all statistics was set to 0.05. Through pre-test, participants' heart rate, maximum heart rate, maximum oxygen intake, bench press 1RM, and squat 1RM were calculated during individual stability. And the differences by cardiorespiratory response in upper and lower body strength were compared. As a result, first, there was a differences by intensity in all of the cardiorespiratory response (ventilation, oxygen intake, heart rate) according to the exercise intensity (40%, 60%, 80% of 1RM) during upper body resistance exercise (p<.001). Second, there were differences by intensity in all of the cardiorespiratory responses (ventilation volume, oxygen intake, heart rate) according to the exercise intensity (40%, 60%, and 80% of 1RM) during lower body resistance exercise (p<.001). The oxygen intake reserve for each strength of the upper body was 13.88±3.83% and 17.91±3.38%V̇O2R and 21.91±4.04%V̇O2R, respectively, while the 40, 60%, and 80% of 1RM. in the lower body were 31.57±5.52%V̇O2R and 38.41±5.59%V̇O2R and 43.21±4.86%V̇O2R, respectively. This is believed to be used as important information for effective design of exercise programs and measurement of energy consumption of resistance exercises. Key words : resistance exercise, exercise intensity, cardiopulmonary response, exercise prescription, ventilation, heart rate, oxygen intake|상체, 하체의 저항운동 강도별 심폐반응 차이 비교 전 수 영 울산대학교 일반대학원 체 육 학 전 공 본 연구는 정형 및 신경외과 수술한 이력이 없으며, 심폐질환이 없고 PAR-Q 설 문지 응답에 적합한 남자 대학생 30명을 대상으로 저항운동의 대표적 상체운동 종 목인 벤치 프레스(bench Press)와 하체운동 종목인 스쿼트(squat)를 이용하여 강도 별(1RM의 40%, 60%, 80%)로 실시할 때 심폐반응(환기량, 산소섭취량, 심박수)이 어떻게 차이가 나는지를 비교 분석하였다. 연구를 통해 수집된 자료는 SPSS PC+ for window(ver 19.0) 통계 프로그램을 이용하여 분석하였다. 각 변인에 대한 기술 통계량을 알아보기 위해 평균과 표준편차를 산출하였다. 통계 방법은 일원배치 반 복측정 분산분석을 진행하였으며, 모든 통계의 유의 수준(ɑ)은 0.05로 설정하였다. 사전검사를 통해 참여자의 개인별 안정 시 심박수, 최대심박수, 최대산소섭취량, 벤 치프레스 1RM, 스쿼트 1RM을 산출하였다. 그리고 상체, 하체의 강도별 심폐반응의 차이를 비교하였다. 그 결과, 첫째, 상체(벤치프레스)운동 시 운동강도(1RM의 40%, 60%, 80%)에 따라 심폐반응(환기량, 산소섭취량, 심박수) 모두에서 각각 강도별 차 이가 나타났다(p<.001). 둘째, 하체(스쿼트)운동 시 운동강도(1RM의 40%, 60%, 80%)에 따라 심폐반응(환기량, 산소섭취량, 심박수) 모두에서 각각 강도별 차이가 나타났다(p<.001). 이러한 상체, 하체의 강도별 여유산소섭취량은 상체에서 1RM의 40%, 60%, 80%는 각각 13.88±3.83%V̇O2R, 17.91±3.38%V̇O2R, 21.91±4.04%V̇O2R로 나타났고, 하체에서 1RM의 40%, 60%, 80%는 각각 31.57±5.52%V̇O2R 38.41±5.59%V̇O2R, 43.21±4.86%V̇O2R로 나타났다. 이는 운동 프로그램의 효과적인 설계와 저항운동의 열량 소비 측정을 위해 중요한 정보로 활용될 수 있을 것으로 판단된다. 주요어 : 저항운동, 운동강도, 심폐반응, 운동처방, 환기량, 심박수, 산소섭취량